Esse exercício o " Enrolar" tem o objetivo de acionar o transverso e o reto abdominal, oblíquos, flexores e extensores do quadril. Aumentar a mobilidade da coluna, desenvolver o sentido de dissociação do tronco com a pelve e facilitar a estabilidade dos ombros. 
Alongamento em dupla:O alongamento em dupla é uma atividade que exige uma "sociabilização corporal", ou seja, o encontro com o outro. Além de precebemos nossos limites temos que saber o do outro, para que o exercício tenha eficácia...
A Lúcia, aluna que está desde o início das aulas está evoluindo muito bem, começando a perceber seu corpo como um todo, um conjunto que existe ritmo e leveza....
A Andréa, aluna nova, está começando bem, percebendo lugares tensionados e relaxados... persista nas aulas elas ajudarão a encontrar seu eixo e fortalecerá seus músculos, bem como uma mudança de postura melhorará suas dores na coluna!!!!!
Tiago e Gilson!!!
Que alongamento bom!!!!estão começando a alongar toda a parte posterior do corpo com muito equilíbrio e diminuindo as tensões!!!!
Mais alunos novos!!!uma semana e já estamos vendo a sua evolução corporal!!Parabéns!!!!!!!!
Alongando, relaxando e contraindo o abdômen!! esse exercício é o momento de "fofoca" da nossa aula, onde deixamos de lado toda tensão para alongarmos o corpo e conversarmos sobre tudo!!rsrsrsr
