CEM

"CEM": EXERCÍCIO DE FORÇA ABDOMINAL E MUITO CORE!!!!!

A procura do eixo perdido..... esse exercício de solo ajuda no processo de solidificação corporal do nosso eixo, bem como fortalecimento de nossos músculos com a técnica da "Contrologia", desenvolvida por Joseph Pilates. O controle dos músculos adequados para esse exercício traz ótimos resultados: postura, força abdominal e equilíbrio corporal.

Ao longo das aulas, os alunos vão aumentando sua capacidade de força, fazendo mais repetições em câmera lenta, ou seja, movimentos bem lentos e conscientes com uma respiração adequada.

É necessário disciplina e dedicação!!!!!!!!

Tesoura invertida!!!concentração e core!!!!

Tesoura invertida pela aluna Andréa!!!

Parabéns, aos poucos está equilibrando o corpo no eixo e soltando as tensões...

O trabalho é gradual e requer paciência e dedicação

RESPIRAÇÃOOOOO

OS ALUNOS REINANDO NA RESPIRAÇÃOOOOOOOOOOOOOOOOOO

PARABÉNS!!!!!!

Essa semana com novos alunos praticando!!!!!

NOVOS ALUNOS PRATICANDO PILATES, UM MÉTODO DE GINÁSTICA INTEGRAL!!!!

Esse exercício o " Enrolar" tem o objetivo de acionar o transverso e o reto abdominal, oblíquos, flexores e extensores do quadril. Aumentar a mobilidade da coluna, desenvolver o sentido de dissociação do tronco com a pelve e facilitar a estabilidade dos ombros.

Alongamento em dupla:

O alongamento em dupla é uma atividade que exige uma "sociabilização corporal", ou seja, o encontro com o outro. Além de precebemos nossos limites temos que saber o do outro, para que o exercício tenha eficácia...

A Lúcia, aluna que está desde o início das aulas está evoluindo muito bem, começando a perceber seu corpo como um todo, um conjunto que existe ritmo e leveza....

A Andréa, aluna nova, está começando bem, percebendo lugares tensionados e relaxados... persista nas aulas elas ajudarão a encontrar seu eixo e fortalecerá seus músculos, bem como uma mudança de postura melhorará suas dores na coluna!!!!!

Tiago e Gilson!!!

Que alongamento bom!!!!estão começando a alongar toda a parte posterior do corpo com muito equilíbrio e diminuindo as tensões!!!!

Mais alunos novos!!!uma semana e já estamos vendo a sua evolução corporal!!

Parabéns!!!!!!!!

Alongando, relaxando e contraindo o abdômen!! esse exercício é o momento de "fofoca" da nossa aula, onde deixamos de lado toda tensão para alongarmos o corpo e conversarmos sobre tudo!!rsrsrsr

PRATICANDO PILATES....

PRATICANDO PILATES....

CONCENTRAÇÃO, EQUILÍBRIO, CONTROLE CORPORAL E MUITOOOO CORE!!!!

A dialética da teoria-prática-teoria-prática...

Os estudos são necessários para que a prática mude conforme as possibilidades de cada um...

Disciplina é fundamental para que os resultados sejam alcançados...e sem dúvida, que fiquem registrados em nossos corpos, construindo novos hábitos!

Cada um respeitando seu corpo e conquistando estados saudáveis mais plenos...

A EVOLUÇÃO DOS ALUNOS É NÍTIDA!!!

A EVOLUÇÃO É NÍTIDA...

Cá ....Cá... Cássiaaaaaaa!!!rsrsrsrsr

Olha você realmente superou muitoooooo seus limites tanto corporais, como psicológicos e viu o que está conseguindo fazer com muito controle e equilíbrio???? Melhorou a concentração, a soltura dos ombros, a flexibilidade e alongamento das costas....

continue assim, esse é o caminho, acreditar e vencer a cada aula, atingir os mais altos níveis da consciência corporal por meio da prática de Pilates!!!

E sabe que leu meus pensamentos sobre o blog???srsrsrrsrs

Até parece que ia esquecer de vocês, meus discípulos do "Core"!!!!rsrsrsr

parabéns novamente pelas conquistas, pelo equilíbrio!!!!!

Essa posição é difícil e já está fazendo com muito controle!!!

Marcel....que dedicação...

Parabéns pela força de vontade e disciplina.

é isso aí, os exercícios são feitos conforme nossos limites e nossos avanços pessoais...

A cada aula um novo limite a passar, uma nova posição a explorar, sempre o que melhorar e aperfeiçoar...

E você está completamente com outra referência corporal!!!!

desenvolveu a força abdominal ...acreditou em você...

Não quer nem mais treinar musculação!!!!ahahahaah

O Pilates conquistou você!!!!!!!!

Parabéns!!!!

ESTAMOS CONSTRUINDO AOS POUCOS UM GRUPO DE PONTA, COM MUITA INTEGRAÇÃO E DISCIPLINA!!!!

TURMA DA MANHÃ

REINANDO NA AULA...

MUITAS EVOLUÇÕES!!!

PARABÉNS HANNA!!!!

CONSEGUIU COLOCARA A FORÇA NA REGIÃO CERTA DO ABDÔMEN...VIU!!É SÓ ACREDITAR...

A MENTE É NOSSO "DEUS"...ELA COMANDA NOSSOS MOVIMENTOS E NOSSAS MUDANÇAS!!

ESSE É O CAMINHO PARA O NOVO, UMA VIDA CHEIA DE POSSIBILIDADES E CONQUISTAS!!!!!

MUITA CONCENTRAÇÃO!!!OLHA A EVOLUÇÃO DOS ALUNOS!!!

CONCENTRAÇÃO TOTAL!!!!

POSIÇÃO DE FORTALECIMENTO E ALONGAMENTO ...

Márcia muita flexibilidade e alongamento!!

está evoluindo muito...

e aumentando ainda mais a sua percepção corporal!!

continue indo nas aulas!!Não falte, evoluirá muito mais e rápido, devido a sua consciência corporal!!

Parabéns!!!

QUE DEDICAÇÃO

PARABÉNS....

COM AS MUDANÇAS DOS HÁBITOS ERRADOS, TODOS PERCEBEM UM NOVO CORPO, MAIS FLEXÍVEL, FORTE, ALONGADO E DISPOSTO!!

Paulo .....

quem diria né!!!!conseguindo o equilíbrio e controle corporal!!!!

Vencendo as suas cãimbras a cada prática de Pilates!!!É só acreditar na sua capacidade de transformação!!!

Está percebendo o funcionamento do teu corpo bem melhor? as tensões dos ombros diminuindo....

E a força aumentando!!!!!!!

Com certeza ultrapassará teus limites!!!!

Parabéns!!!

MINEIRINHA COM FORÇA TOTAL NOS EXERCÍCIOS!!!

CONCENTRE A FORÇA NA REGIÃO ABDOMINAL E NOS GLÚTEOS, CRIANDO UMA FONTE DE ENERGIA PARA A REALIZAÇÃO DOS MOVIMENTOS EM HARMONIA COM TEUS LIMITES...ESSE É O DESAFIO DA PRÁTICA DE PILATES...PERCEBER OS LIMITES

LEVEZA, EQUILÍBRIO, CONTRAÇÃO....

"CONTROLOGIA", A TEORIA DO MÉTODO PILATES QUE ESTÁ REVOLUCIONANDO A PRÁTICA DE GINÁSTICA...

QUEIRA SEMPRE SE CONHECER E DESCOBRIRÁ GRANDES FACETAS DE SEU CORPO!!!

PRINCÍPIOS DO MÉTODO PILATES...

NOVOS EXERCÍCIOS NA AULA....MAIS CONCENTRAÇÃO

Relaxamento

Concentração

Alinhamento

Respiração

Coordenação

Resistência



Momentos de massagem em grupo...com uso das bolinhas e do próprio corpo...atividade em grupo de relaxamento e soltura corporal...
oportunidade de jogar fora toda tensão e de perceber as partes do corpo que necessitam de mais cuidado...de relaxar....soltar....sentir os músculos sendo trabalhados....

O nosso corpo é a grande obra de Deus, é perfeito e não sabemos...muito menos valorizamos...

"Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade". (Joseph Pilates)

AULA PILATES TURMA NOITE COMANDO FITNESS

TURMA AULA PILATES NOITE!!!!!!

Vocês estão de parabéns!!Superando as dificuldades e descobrindo aos poucos seus limites corporais, aqui inclui-se os "mentais"....."Não vou conseguir..."; "Não consigo"; enfim são pensamentos que fazem com que nosso cérebro a faça conforme a sua solicitação...então vamos pensar e dizer:: "eu consigo, vou melhorar, eu vou conseguir, é tudo questão de mudança de hábitos, de disciplina..."
VOCÊS SÃO FITNESS!!!!!!SRSRSRSRSR
SÃO SAUDÁVEIS E ESTÃO MODIFICANDO SUAS REFERÊNCIAS CORPORAIS AOS POUCOS...Já notaram isso?
Êta professora coruja!!!srsrsrrssr
Continuem assim, e lembrem-se sempre:: "CORE, EIXO, SOLTA OS OMBROS, CONCENTRAÇÃO..."!!!!!!
GOSTO MUITO DE TODOS VOCÊS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

CONCENTRAÇÃO TOTAL!!!

FORÇA ABDOMINAL,

EQUILÍBRIO,

PERSISTÊNCIA...

CONSEGUIU VIU!!!

PROJETO ESCOLA DA FAMÍLIA

PROJETO ESCOLA DA FAMÍLIA!!!!

ESTOU MUITO FELIZ POR SER A EDUCADORA PROFISSIONAL DESSE PROJETO DO GOVERNO DO ESTADO DE SÃO PAULO, NA ESCOLA ESTADUAL PAULO SETUBAL...

UMA GRANDE OPORTUNIDADE DE EVOLUIR NO MEU TRABALHO E ENQUANTO SER HUMANO....

ESTAR DESENVOLVENDO PROJETOS CULTURAIS, EDUCACIONAIS NA ÁREA DE LAZER... CONCRETIZANDO NA PRÁTICA A TEORIA DE MINHA QUERIDA ORIENTADORA DE FLORIPA DA UFSC, IRACEMA S. SOUSA.....

MINHA EXPERIÊNCIA DE TRABALHO, DE PROFESSORA, DE EDUCADORA FOI CONSTRUÍDA EM FLORIPA NOS PROJETOS DE PESQUISA E EXTENSÃO UNIVERISTÁRIA: "FORRÓ PÉ DE SERRA" E "LAZER DE PROMOÇÃO E FORMAÇÃO HUMANA", AO LONGO DO CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA...

AGORA ESTOU AQUI NA CIDADE, NO CENTRO URBANO, EM OUTRA ÉPOCA, OUTRA CULTURA E CONSTRUINDO AOS POUCOS UMA PROPOSTA DE EDUCAÇÃO FUNDAMENTADA NA TEORIA DO LAZER DE PROMOÇÃO E FORMAÇÃO HUMANA E EM OUTROS PESQUISADORES.

E O PROJETO ESCOLA DA FAMÍLIA É O LOCAL CERTO PARA QUE ISSO SE CONCRETIZE...

BEM COMO A COMUNIDADE DO BAIRRO DO LIMÃO É EXCELENTE!!!!AS CRINÇAS PARTICIPAM DE CORPO E ALMA DAS ATIVIDADES PROPOSTAS....EM FALAR NA MINHA EQUIPE....OS UNIVERSITÁRIOS...THAIS, DANILO, CAMILA, EDVALDO, RENATA, RAQUEL; A COORDENADORA ILHANA E A DIRETORA..TIA MARIA!!!!!!!!!!

UMA EQUIPE DE TRABALHO NOTA 10000000000000000000000000000!!!

"O TRABALHO É UMA DAS FERRAMENTAS MAIS PRECIOSA DOS SERES HUMANOS..."

SUEL

Aula de dança!!!!!!Muito axé para as meninas!!!

Adriele, Deborah e Raquel....minhas alunas de dança e de ginástica de solo!!!!

Estão de parabéns, percebendo o ritmo corporal, como é possível uma melhora na coordenação, no equilíbrio, na harmonia e leveza dos movimentos por meio da dança...

A apreensão corporal do lúdico é a chave para melhores resultados, estes são vistos a cada momento das aulas...

cada movimento é um despertar para a auto-percepção e para uma expresão corporal melhor, sem "entraves sociais", onde a possibilidade de ser elas mesmas é real!!!

A Dança: “expressa os valores sociais de uma época através do movimento,espacialidade, sonoridade, temporalidade. Contém sentimentos mais profundos do espírito humano, na busca contínua de equilíbrio, amor, integração. É uma linguagem pela qual os seres humanos estabelecem uma comunicação entre si para revelar sonhos, desejos e visões de mundo.” (Garaudy,1980, Dançar a Vida)

DANÇAR A VIDA!!!

CHUÁAAAAAAAAAAAAAAAAA

Jô vamos você é capaz!!!!!

Jô....uma aluna muito esforçada e dedicada....deixe a insegurança de lado!!veja a tua evolução!!está dominando muito bem teu corpo...e nem faz um mês de aula hein!!!
Você é capaz de mudar todos teus hábitos...basta tempo e persistência!!!!
não esqueça de relaxar os ombros!!rssrsr
Bjosss Suel

Cidinha um exemplo de vitalidade!!!!!

Cidinha, minha aluna, parabéns pelo seu esforço de conhecer seu limite... Nunca praticou atividades físicas e há oito meses está na academia, e agora está fazendo as aulas de pilates, com muita dedicação!!!!continue assim!!!Idade tem a nossa alma!!!!

bjosss Suel

Isometria total!!!

Exercício

(elevação dos membros superiores ao mesmo tempo dos membros inferiores, encontrando o eixo na base da coluna) de preparação para os demais que necessitarão da contrologia, ou seja, fazer o "core" para que se obtenha resultados no controle corporal...

Aula de Pilates, alongamento e relaxamento

Essas alunas estão demais!!!perceberam a importância da contração abdominal, da postura, do eixo, da harmonia e da respiração em cada movimento!

Esses são alguns dos princípios do método Pilates!!!

Vocês vão evoluir muito mais!!

Suel

Bem vindos ao blog !!!!

Agora colocarei todas as divulgações das aulas de ginástica de solo da academia Comando fitness, das aulas particulares de dança, do Projeto Escola da Família, enfim, de todos meus trabalho da "cultura corporal", como professora de Educação Física!!!

Estou socializando meus conhecimentos da área com todos vocês, meus queridos alunos e com todos aqueles que têm uma visão crítica da Educação Física atual!!!

Sejam bem vindos aos bate- papos!!!

Suel

Turma da aula de ginástica de solo:Pilates, alongamento e relaxamento da Academia Comando Fitness/ Consolação São Paulo

Parabéns a todas vocês!!estão bem melhores em toda a prática e percebendo seus corpos totalmente diferentes!!

Esse é o caminho!!