ENCONTRO COM O SEU EIXO: 2006

domingo, dezembro 10, 2006

AULÃO DE FORRÓ!!ESQUENTOU A ACADEMIA VIVA!!!

AULAS DEZEMBRO...AS ALUNAS EVOLUINDO MUITOO!!PARABÉNS!!!

quarta-feira, novembro 29, 2006

CIRCUIT TRAINNING FITNESS BOMBOU HJ NA ACADEMIA!!!HEHEHE

sexta-feira, outubro 27, 2006

PILATES COM BOLA É TUDO DE BOM!!!PARA QUALQUER IDADE!!!

quinta-feira, outubro 26, 2006

SUPERAÇÃO TOTAL !!!!!!!!

sexta-feira, outubro 20, 2006

TURMA DA NOITE...PILATES E MASSAGEM NOS PÉS...

AULA DE PILATES COM TÉCNICA DE MASSAGEM RELAXANTE PARA OS PÉS...

PROMOVENDO UM CONTATO MAIOR COM NOSSOS CORPOS, E PERCEBENDO OS LOCAIS DE MAIORES TENSÕES, APRENDENDO A LIDAR COM ELAS E A MODIFICAR...

É UM PROCESSO QUE NECESSITA DE PACIÊNCIA E DISCIPLINA...

A DANNY, AULA DE PILATES A NOITE...PRATICANDO AOS 12 ANOS...IMAGINE DAQUI 10 ANOS COMO ESTARÁ SEU CORPO, SUA EXPRESSÃO CORPORAL!!!PARABÉNS PELA INICIATIVA DE COMEÇAR CEDO A QUERER CONHECER SEUS LIMITES E CONQUISTAR UMA VIDA MELHOR!!!!

CONTINUE ASSIM DANNY!!!!!!

A CATARINA PRATICANDO EXERCÍCIO DE EQUILÍBRIO NA BOLA E MUITA CONCENTRAÇÃO NO CORE!!!É ISSO AÍ!!!

EXERCÍCIO EM "V"....MUITA CONCENTRAÇÃO, CONTROLE MUSCULAR, FORÇA ABDOMINAL E EQUILÍBRIO...TOOS FIZERAM MAIS DE 5 REPETIÇÕES, DÁ PARA ACREDITAR????E SÃO ALUNOS NOVOS, O TIAGO, A LIZANDRA, A FÊ ...

CONTINUEM ASSIM!!!!!!

RELAXAMENTO...ALONGAMENTO ..DESENROLANDO EM 20 SEGUNDOS...APRENDER A CONTROLAR A ANSIEDADE E PERCEPÇÃO DE CADA PARTE DE NOSSO CORPO...

terça-feira, outubro 17, 2006

GINÁSTICA INFANTIL!!DANÇA

domingo, outubro 15, 2006

NOVOS EXERCÍCIOS COM BOLA!!!!

MUITA PRÁTICA DE FORÇA COM A RÔ..UMA ALUNA APLICADA E QUE VEM SUPERANDO MUITOOOO AS DIFICULDADES..MS QUE TEM CONSCIÊNCIA CORPORAL E NÃO SABE...

EXERCÍCIO PARA OS OBLÍQUOS E TODA A PARTE LATERAL DO CORPO, COM CONTRAÇÃO E RETENÇÃO DE AR POR 5 SEGUNDOS!!!

APOIO NA BOLA...FORTALECIMENTO DOS MEMBROS SUPERIORES, EQUILÍBRIO E CONFIANÇA...PARABÉNS..EM MENOS DE UM MÊS FAZENDO EXERCÍCIOS QUE EXIGEM UM MAIOR CONTROLE CORPORAL!!!!

FLEXÃO NA BOLA...CONTRAÇÃO DOS GLÚTEOS, EQUILÍBRIO E MUITA FORÇA NA MENTE!!!!!!

PARABÉNS!!!

ALONGAMENTO EM DUPLA......TURMA DA MANHÃ AS 7RS..OLHA QUE PIQUE..TAMBÉM AO SOM DOS PASSARINHOS QUEM NÃO GOSTA???

PILATES COM BOLA EM DUPLA: "REMA-REMA"

ALONGA TODO O CORPO... AS PARTES POSTERIORES E ANTERIORES, CONTRAÇÃO ABDOMINAL SEMPRE E INTEGRAÇÃO UM COM O OUTRO...DINÂMICA TOTAL!!!

PILATES EM DUPLAS E EXERCÍCIOS NOVOS!!!

sábado, outubro 07, 2006

PRÁTICA NA TURMA DA NOITE ...EM DUPLAS!!!!

TODOS OS ALUNOS ESTÃO DE PARABÉNS SE DEDICANDO MUITO...E PERCEBENDO QUE AS MUDANÇAS SÃO VISÍVEIS...

UM CORPO ALONGADO, CONSCIENTE E RELAXADO É BEM MAIS PRODUTIVO...

TURMA DA NOITE!!!

A RÔ...

Uma aluna excelente...está melhorando sua concentração a cada aula...continue se esforçando que os resultados serão nítidos...

Esse exercício é o "remo": contração abdominal, coluna em "c" e alongamento da coluna...um ritmo bem lento para adquirir um controle muscular consciente!!!

A Marisa... outra aluna que é disciplinada!!!

exercício lateral com a bola....trabalhando os oblíquos e ao mesmo tempo colocando a lombar no chão!!!!!

CEM COM A BOLA!!!

Exercício de contração abdominal total....

a respiração é fundamental para a execução correta!

ALONGAMENTO EM DUPLAS...

Exercício para hiperextensão da coluna e alongamento ao mesmo tempo...

contração dos glúteos, do abdomen e das coxas...

quem está embaixo tem a sensação de massageamento na coluna...

é uma delícia!!!!!

RELAXANDO NA AMIGA....

OS EXERCÍCIOS EM DUPLA AUMENTA A CONSCIÊNCIA CORPORAL COM O OUTRO E DINAMIZA A AULA....MOSTRA AS DIVERSAS POSSIBILIDADES DE SE TRABALHAR COM O CORPO E CUIDAR DO OUTRO AO MESMO TEMPO...

quinta-feira, outubro 05, 2006

PILATES COM BOLA

O método Pilates, apesar de desenvolvido na década de 1920 e ter agradado, principalmente, a comunidade de dança, atletas e artistas, só há poucos anos passou a ser mais conhecido e praticado mundialmente, mesmo com todos os benefícios plenamente reconhecidos.

E, a bola, por sua vez, passou a ser usada em exercícios há pouco tempo. Previne lesões, melhora o desempenho de atletas e o condicionamento físico de todas as pessoas que procuram ter um corpo em forma e saudável.

A bola é ideal para complementar o método Pilates. Ambos trabalham a contração abdominal, mas a bola exige mais da musculatura por sua superfície pequena e instável, aumentando, por sua vez, o controle e consciência corporal.

E, também é um instrumento lúdico: convida à brincadeira e torna os exercícios divertidos.

(Texto extraído do Livro: Pilates com bola, Tereza Camarão, 2005)

quarta-feira, outubro 04, 2006

AULA DA MANHÃ!!!!!

AULA DA MANHÃ.....

A CADA DIA QUE PASSA NOVOS ALUNOS E TODOS INTERESSADOS EM MELHORAR A CONSCIÊNCIA CORPORAL E DESTENSIONAR SEUS CORPOS...

A CECÍLIA.....

UM EXEMPLO DE VITALIDADE E FORÇA DE VONTADE.....

NESSE EXERCÍCIO DE EQUILÍBRIO E EIXO, ELA SE CONCENTRA TOTALMENTE NA RESPIRAÇÃO E NA CONTRAÇÃO ABDOMINAL, AUMENTANDO DESSA FORMA, O CONTROLE MUSCULAR!!!!

PARABÉNS...

E A DOR NO OMBRO ESQUERDO E NA CERVICAL, COM CERTEZA PASSARÁ SE CONTINUAR SE DEDICANDO!!!!

ALONGAMENTO E FLEXÃO DA COLUNA EM "C":

EXERCÍCIO COM BOLA PARA ESTENDER TODA A COLUNA E OS MEMBROS INFERIORES, E TAMBÉM FLEXIONAR A COLUNA FORMANDO UM "C", CONTRAINDO O ABDOMEN.....

A CECÍLIA E A NATÁLIA FIZERAM COM MUITA CONCENTRAÇÃO O EXERCÍCIO!!!!

PARABÉNSSSSSS

INVERTIDA SOBRE OS OMBROS: EQUILÍBRIO E FORÇA ABDOMINAL.

CONTROLE MUSCULAR ...

REVITALIZANDO TODA A ENERGIA CORPORAL, AUMENTANDO O FLUXO SANGUÍNEO E A OXIGENAÇÃO CEREBRAL!!!!

NATÁLIA.....

RELAXANDO A CERVICAL E OS OMBROS NO EXERCÍCIO DE RELAXAMENTO....

E DESENROLANDO LENTAMENTE, SENTINDO VÉRTEBRA POR VÉRTEBRA!!!!

É ISSO AÍ!!!!!

CONTINUEM COM A DISCIPLINA E FORÇA DE VONTADE PARA SUPERAREM AS "COURAÇAS CORPORAIS"!!!!

PROFESSORA SUEL

SUEL SHÁKTI LUZ

Poeta corporal sendo construída e re-construída sucessivamente. Minha história envolve, desde minha chegada aqui na Terra, muita leitura e indagações sobre o ser humano, sempre em busca de compreender e avançar determinadas armadilhas de nossas mentes, nossas consciências, nossos pensamentos.
Essa curiosidade impulsionou-me a ler e envolver-me com todas as informações deixadas pelos grandes pesquisadores, mentores da nossa humanidade, começando pela Filosofia, Psicologia, Mitologia até a concretude de nosso corpo, da anatomia humana sob outra perspectiva, sendo um conjunto corpo, corpo e corpo... Nada além. Tudo está registrado em nosso corpo.
Então entrei para a universidade, formando-me primeiro em Educação Física e posteriormente, canalizando minha formação profissional para a práxis, o eixo, através de práticas corporais.
No dia-a-dia profissional, pesquiso as diversas áreas de estudo do ser humano, para uma maior compreensão de seu corpo, de seu eixo, através da Física Quântica, Neurologia, Psicologia, Antropologia, para que, de fato, possa contribuir para uma formação mais real e humana de meus alunos, para que consigam se beneficiar integralmente do meu trabalho, através de diversas práticas da cultura corporal, em especial: “ginástica de solo, com Pilates, Yoga, Yogilates e a Dança, tudo com pressuposto teórico-prático do lúdico”.

A ARMADILHA DA AUTO-SABOTAGEM

Há momentos na vida que reconhecemos que estamos prontos para dar um novo salto, apra efetivar uma mudança profunda. Nos lançamos num novo empreendimento, numa nova relação afetiva, mudamos de cidade e até mesmo de apelido. Mas, aos poucos, nós nos pegamos fazendo os mesmos erros de nossa "vida passada". É como se tivéssemos dado um grande salto para cair no mesmo buraco. Caímos em armadilhas criadas por nós mesmos. Nos auto-sabotamos. Isso ocorre porque, apesar de queremos mudar, nosso inconsciente ainda não nos permitiu mudar! Em nosso íntimo, escutamos e obedecemos, sem nos darmos conta, ordens de nosso inconsciente geradas por frases que escutamos inúmeras vezes quando ainda éramos crianças. Toda família tem as suas. Por exemplo: "Não fale com estranhos" é uma clássica. Como a nossa mente foi programada para não falar com estranhos, cada vez que conhecemos uma nova pessoa nos sentimos ameaçados. Uma parte de nosso cérebro nos diz "abra-se" e a outra adverte "cuidado". Num primeiro momento, o desafio em si é encorajador, por isso nos atiramos em novas experiências e estamos dispostos a enfrentar os preconceitos. No entanto, quando surgem as primeiras dificuldades que fazem com que nos sintamos incapazes de lidar com esse novo empreendimento, percebemos em nós a presença desta parte inconsiente que discordava que nos arriscássemos em mudar de atitude: "Bem que eu já sabia que falar com estranhos era perigoso". Cada vez que desconfiamos de nossa capacidade de superar obstáculos, cultivamos um sentimento de covardia interior que bloqueia nossas emoções e nosparalisa. Muitas vezes, o medo da mudança é maior que a força para mudar. Por isso, enquanto nos auto-iludimos com soluções irreais e tivermos resistência em rever nossos erros e aprender com eles, estaremos bloqueados. Desta forma, apreguiça e o orgulho serão expressões de auto-sabotagem, isto é, de medo de mudar. Dificilmente percebemos que nos auto-sabotamos. Nós nos auto-iludimos quando não lidamos diretamente com nosso problema raiz. A auto-ilusão é um jogo da mente que busca uma solução imediata para um conflito, ou seja, um modo de se adaptar a uma situação dolorosa, porém que não represente uma mudança ameaçadora. Por exemplo, se durante a infância absorvemos a idéia de que de ser rico éser invejado e assim menos amado, cada vez que tivermos a possibilidade de ampliar nosso patrimônio nós nos sentiremos ameaçados! Então, passaremos a criar dívidas, comprando além de nossas possibilidades, para nos sentirmos ricos, porém os problemas já conhecidos de ser pobres. Não é fácil perceber que a traição começa em nós mesmos, pois nem nos damos conta de que estamos nos auto-sabotando! Na auto-ilusão, tudo parece perfeito. Atribuímos ao tempo e aos outros a solução mágica de nossos problemas: com o tempo a dor de uma perda passará; seu amado irá se arrepender de ter deixado você e voltará para seus braços como se nada houvesse ocorrido. No entanto, só quando passarmos a nter consciência de nossos erros é que não seremos mais vítimas deles! Temos uma imagem idealizada de nós mesmos, que nos impede de sermos verdadeiros. Produzimos muitas ilusões a partir desta idealização. Muitas vezes, dizemos o que não sentimos de verdade. Isso ocorre porque não sentimos o que pensamos! Muitas vezes não queremos pensar naquilo que sentimos, pois, em geral, temos dificuldade para lidar com nossos sentimentos sem julgá-los. Sermos abertos para com nossos sentimentos demanda sinceridade e compaixão. Reconhecer que não estamos sentindo o que deveríamos sentir ou gostaríamos de estar sentindo é um desafio para consosco mesmos. Algumas de nossas auto-imagens não querem ser vistas! É nossa auto-imagem que gera sentimentos e pensamentos em nosso íntimo. Podemos nos exercitar para identificá-la. Mas este não é um exercício fácil, pois resistimos em olhar nosso lado sombrio. No entanto, uma coisa é certa: tudo que ignoramos sobre nossa parte sombria, cresce silenciosamente e um dia será tão forte que não haverá como deter sua ação. Portanto, é a nossa auto-imagem que dita nosso destini. O mestre do budismo tibetano Tarthang Tulku, escreve em seu livro "The Self-Image" ((Ed. Crystal Mirror): " A auto-imagem não é permanente. De fato, o sentimento em si existe, no entanto o seu poder de sustentação será totalmente perdido assim que você perder o interesse por alimentar a auto-imagem. Nesse instante, você pode ter uma experiência inteiramente diferente da que você julgou possível naquele estado anterior de dor. É tão fácil deixar a auto-imagem se perpetuar, dominar toda a sua vida e criar um estado de coisas desequilibrado... Como podemos nos envolver menos com nossa auto-imagem e nos tornar flexíveis? Somos seres humanos, não animais, e não precisamos viver como se estivéssemos enjaulados ou em cativeiro. No nível atual, antes de começarmos a meditar sobre a auto-imagem, não percebemos a diferença entre nossa auto-imagem e nosso 'eu'. Não temos um portão de acesso ou ponto de partida. Mas, se pudermos reconhecer apenas alguma pequena diferença entre a nossa auto-imagem e nós mesmos, ou 'eu' ou 'si mesmo', poderemos ver, então, qual é a auto-imagem". "A auto-imagem pode representar uma espécie de fixação. Ela o apanha, e você como que a congela. Você aceita essa imagem estática, congelada, como um quadro verdeiro e permanente de si mesmo", explica Peggy Lippit no capítulo sobre Auto-Imagem do livro "Reflexões sobre a mente" organizado por seu mestre Tarthang Tulku (Ed. Cultrix). Na próxima vez que você se pegar com frases prontas, aproveite para anotá-las! Elas revelam sua auto-imagem ew são responsáveis por seus comportamentos repetitivos de auto-sabotagem. Ao encontrar a auto-imagem que gera sentimentos desagradáveis, temos a oportunidade de purificá-la em vez de apenas nos sentirmos mal. O processo de autoconhecimento poderá então se tornar um jogo divertido e curioso sobre nós mesmos! ( Bel César, terapeuta)