PILATES COM BOLA É TUDO DE BOM!!!PARA QUALQUER IDADE!!!

SUPERAÇÃO TOTAL !!!!!!!!

TURMA DA NOITE...PILATES E MASSAGEM NOS PÉS...

AULA DE PILATES COM TÉCNICA DE MASSAGEM RELAXANTE PARA OS PÉS...

PROMOVENDO UM CONTATO MAIOR COM NOSSOS CORPOS, E PERCEBENDO OS LOCAIS DE MAIORES TENSÕES, APRENDENDO A LIDAR COM ELAS E A MODIFICAR...

É UM PROCESSO QUE NECESSITA DE PACIÊNCIA E DISCIPLINA...

A DANNY, AULA DE PILATES A NOITE...PRATICANDO AOS 12 ANOS...IMAGINE DAQUI 10 ANOS COMO ESTARÁ SEU CORPO, SUA EXPRESSÃO CORPORAL!!!PARABÉNS PELA INICIATIVA DE COMEÇAR CEDO A QUERER CONHECER SEUS LIMITES E CONQUISTAR UMA VIDA MELHOR!!!!

CONTINUE ASSIM DANNY!!!!!!

A CATARINA PRATICANDO EXERCÍCIO DE EQUILÍBRIO NA BOLA E MUITA CONCENTRAÇÃO NO CORE!!!É ISSO AÍ!!!

EXERCÍCIO EM "V"....MUITA CONCENTRAÇÃO, CONTROLE MUSCULAR, FORÇA ABDOMINAL E EQUILÍBRIO...TOOS FIZERAM MAIS DE 5 REPETIÇÕES, DÁ PARA ACREDITAR????E SÃO ALUNOS NOVOS, O TIAGO, A LIZANDRA, A FÊ ...

CONTINUEM ASSIM!!!!!!

RELAXAMENTO...ALONGAMENTO ..DESENROLANDO EM 20 SEGUNDOS...APRENDER A CONTROLAR A ANSIEDADE E PERCEPÇÃO DE CADA PARTE DE NOSSO CORPO...

GINÁSTICA INFANTIL!!DANÇA

NOVOS EXERCÍCIOS COM BOLA!!!!

MUITA PRÁTICA DE FORÇA COM A RÔ..UMA ALUNA APLICADA E QUE VEM SUPERANDO MUITOOOO AS DIFICULDADES..MS QUE TEM CONSCIÊNCIA CORPORAL E NÃO SABE...

EXERCÍCIO PARA OS OBLÍQUOS E TODA A PARTE LATERAL DO CORPO, COM CONTRAÇÃO E RETENÇÃO DE AR POR 5 SEGUNDOS!!!

APOIO NA BOLA...FORTALECIMENTO DOS MEMBROS SUPERIORES, EQUILÍBRIO E CONFIANÇA...PARABÉNS..EM MENOS DE UM MÊS FAZENDO EXERCÍCIOS QUE EXIGEM UM MAIOR CONTROLE CORPORAL!!!!

FLEXÃO NA BOLA...CONTRAÇÃO DOS GLÚTEOS, EQUILÍBRIO E MUITA FORÇA NA MENTE!!!!!!

PARABÉNS!!!

ALONGAMENTO EM DUPLA......TURMA DA MANHÃ AS 7RS..OLHA QUE PIQUE..TAMBÉM AO SOM DOS PASSARINHOS QUEM NÃO GOSTA???

PILATES COM BOLA EM DUPLA: "REMA-REMA"

ALONGA TODO O CORPO... AS PARTES POSTERIORES E ANTERIORES, CONTRAÇÃO ABDOMINAL SEMPRE E INTEGRAÇÃO UM COM O OUTRO...DINÂMICA TOTAL!!!

PILATES EM DUPLAS E EXERCÍCIOS NOVOS!!!

PRÁTICA NA TURMA DA NOITE ...EM DUPLAS!!!!

TODOS OS ALUNOS ESTÃO DE PARABÉNS SE DEDICANDO MUITO...E PERCEBENDO QUE AS MUDANÇAS SÃO VISÍVEIS...

UM CORPO ALONGADO, CONSCIENTE E RELAXADO É BEM MAIS PRODUTIVO...

TURMA DA NOITE!!!

A RÔ...

Uma aluna excelente...está melhorando sua concentração a cada aula...continue se esforçando que os resultados serão nítidos...

Esse exercício é o "remo": contração abdominal, coluna em "c" e alongamento da coluna...um ritmo bem lento para adquirir um controle muscular consciente!!!

A Marisa... outra aluna que é disciplinada!!!

exercício lateral com a bola....trabalhando os oblíquos e ao mesmo tempo colocando a lombar no chão!!!!!

CEM COM A BOLA!!!

Exercício de contração abdominal total....

a respiração é fundamental para a execução correta!

ALONGAMENTO EM DUPLAS...

Exercício para hiperextensão da coluna e alongamento ao mesmo tempo...

contração dos glúteos, do abdomen e das coxas...

quem está embaixo tem a sensação de massageamento na coluna...

é uma delícia!!!!!

RELAXANDO NA AMIGA....

OS EXERCÍCIOS EM DUPLA AUMENTA A CONSCIÊNCIA CORPORAL COM O OUTRO E DINAMIZA A AULA....MOSTRA AS DIVERSAS POSSIBILIDADES DE SE TRABALHAR COM O CORPO E CUIDAR DO OUTRO AO MESMO TEMPO...

PILATES COM BOLA

O método Pilates, apesar de desenvolvido na década de 1920 e ter agradado, principalmente, a comunidade de dança, atletas e artistas, só há poucos anos passou a ser mais conhecido e praticado mundialmente, mesmo com todos os benefícios plenamente reconhecidos.

E, a bola, por sua vez, passou a ser usada em exercícios há pouco tempo. Previne lesões, melhora o desempenho de atletas e o condicionamento físico de todas as pessoas que procuram ter um corpo em forma e saudável.

A bola é ideal para complementar o método Pilates. Ambos trabalham a contração abdominal, mas a bola exige mais da musculatura por sua superfície pequena e instável, aumentando, por sua vez, o controle e consciência corporal.

E, também é um instrumento lúdico: convida à brincadeira e torna os exercícios divertidos.

(Texto extraído do Livro: Pilates com bola, Tereza Camarão, 2005)

AULA DA MANHÃ!!!!!

AULA DA MANHÃ.....

A CADA DIA QUE PASSA NOVOS ALUNOS E TODOS INTERESSADOS EM MELHORAR A CONSCIÊNCIA CORPORAL E DESTENSIONAR SEUS CORPOS...

A CECÍLIA.....

UM EXEMPLO DE VITALIDADE E FORÇA DE VONTADE.....

NESSE EXERCÍCIO DE EQUILÍBRIO E EIXO, ELA SE CONCENTRA TOTALMENTE NA RESPIRAÇÃO E NA CONTRAÇÃO ABDOMINAL, AUMENTANDO DESSA FORMA, O CONTROLE MUSCULAR!!!!

PARABÉNS...

E A DOR NO OMBRO ESQUERDO E NA CERVICAL, COM CERTEZA PASSARÁ SE CONTINUAR SE DEDICANDO!!!!

ALONGAMENTO E FLEXÃO DA COLUNA EM "C":

EXERCÍCIO COM BOLA PARA ESTENDER TODA A COLUNA E OS MEMBROS INFERIORES, E TAMBÉM FLEXIONAR A COLUNA FORMANDO UM "C", CONTRAINDO O ABDOMEN.....

A CECÍLIA E A NATÁLIA FIZERAM COM MUITA CONCENTRAÇÃO O EXERCÍCIO!!!!

PARABÉNSSSSSS

INVERTIDA SOBRE OS OMBROS: EQUILÍBRIO E FORÇA ABDOMINAL.

CONTROLE MUSCULAR ...

REVITALIZANDO TODA A ENERGIA CORPORAL, AUMENTANDO O FLUXO SANGUÍNEO E A OXIGENAÇÃO CEREBRAL!!!!

NATÁLIA.....

RELAXANDO A CERVICAL E OS OMBROS NO EXERCÍCIO DE RELAXAMENTO....

E DESENROLANDO LENTAMENTE, SENTINDO VÉRTEBRA POR VÉRTEBRA!!!!

É ISSO AÍ!!!!!

CONTINUEM COM A DISCIPLINA E FORÇA DE VONTADE PARA SUPERAREM AS "COURAÇAS CORPORAIS"!!!!

PROFESSORA SUEL

ACADEMIA VIVA EM MOEMA!!!!!!!!!

CURSO DE PILATES, YOGILATES, PILATES COM BOLA, YÔGA E PILATES TERAPIA NA MAIS NOVA ACADEMIA DE SÃO PAULO EM MOEMA!!!!
UMA ACADEMIA COM TRÊS AMBIENTES ACONCHEGANTES E COM UMA EQUIPE PROFISSIONAL MUITO BOA!!!!!
AS AULAS DE PILATES INICIARAM DIA 25 DE SETEMBRO E JÁ ESTÃO BOMBANDO...DÁ PARA ACREDITAR?????

A AULA DE PILATES É DESENVOLVIDA EM 4 MOMENTOS:

1. RELAXAMENTO INICIAL: exercício de repiração nasal em um ciclo de 4 etapas em 5 segundos cada. Dessa maneira, o aluno entra em contato consigo mesmo, concentra todo seu pensamento para aquele momento. É a parte fundamental da aula, onde desperta a concentração para os próximos exercícios.

2. SOLTURA CORPORAL: exercícios para a articulação dos quadris, cervical, lombar e tórax. São exercícios de soltura das articulações e musculares.

3. CONTROLE CORPORAL DINÂMICO E ESTÁTICO: são exercícios de força abdominal (CORE), equilíbrio, alongamento, sempre mantendo o eixo que se encontra na base da coluna com contração abdominal e dos glúteos, formando a "power house", casa do poder.

4. APREENSÃO CORPORAL DOS EXERCÍCIOS: exercícios de alongamento estático e dinâmico, individual ou em duplas, com relaxamento de todo o corpo.

5.CHUÁ: momento surpresa da aula!!!!!

AULA DE PILATES AS 7 DA MANHÃ...ESSES ALUNOS SÃO UMA FERA..ACORDAR TÃO CEDINHO PARA A AULA!!! ROSA E MARCELLO ESTÃODE PARABÉNS!!!!

AULA DA NOITE!!!!

ESSA TURMA É DEMAIS!!!

MUITO DESCONTRAÍDA E INTERESSADOS EM APREENDER CORPORALMENTE COISAS NOVAS!!!!

MUITOOOO COREEEEEE!!

ESSE EXERCÍCIO DE SOLTURA DA ARTICULAÇÃO COXO-FEMURAL E DOS QUADRIS É UM MOMENTO DE CONCENTRAÇÃO E EIXO NO INÍCIO DAS AULAS!!!!

SE DEIXAR ELES FAZEM A AULA INTEIRA E DORMEM!!!!RSRS

A LÚ , UMA ALUNA NOTA 10000000

ESTÁ PRESENTE DESDE O INÍCIO DAS AULAS, E ACORDA CEDINHO PARA PRATICAR PILATES.....AS 7 DA MANHÃ JÁ ESTÁ PRONTA NA SALA

E VAMOS LÁ FAZER O CEM COM BOLA....TEM UMA FORÇA ABDOMINAL MUITOOOO BOA, EXCELENTE....COM CERTEZA FARÁ O CEM SEMANA QUE VEM!!!!!

CONTINUE ASSIM, QUE A SUA LOMBAR SE FORTALECERÁ EM BREVE, AOS POUCOS AS DORES MUCULARES PASSARÃO!!!

PARABÉNSSSSSSSSSSS!!!

TURMA DA NOITE DE YOGILATES!!!!!

UM SUCESSO NESSE EXERCÍCIO: INVERTIDA COM A BOLA!!!!

TODOS FIZERAM MUITO BEM!!!!!!!!!

EDUARDO, A RO, MARIZA E A CRIS!!!!!

CONTINUEM ASSIM COM ESSA DISCIPLINA QUE SEUS CORPOS MUDARÃO EM BREVE...

COREEEEEEEEEEE!!!!