ACADEMIA VIVA EM MOEMA!!!!!!!!!

CURSO DE PILATES, YOGILATES, PILATES COM BOLA, YÔGA E PILATES TERAPIA NA MAIS NOVA ACADEMIA DE SÃO PAULO EM MOEMA!!!!
UMA ACADEMIA COM TRÊS AMBIENTES ACONCHEGANTES E COM UMA EQUIPE PROFISSIONAL MUITO BOA!!!!!
AS AULAS DE PILATES INICIARAM DIA 25 DE SETEMBRO E JÁ ESTÃO BOMBANDO...DÁ PARA ACREDITAR?????

A AULA DE PILATES É DESENVOLVIDA EM 4 MOMENTOS:

1. RELAXAMENTO INICIAL: exercício de repiração nasal em um ciclo de 4 etapas em 5 segundos cada. Dessa maneira, o aluno entra em contato consigo mesmo, concentra todo seu pensamento para aquele momento. É a parte fundamental da aula, onde desperta a concentração para os próximos exercícios.

2. SOLTURA CORPORAL: exercícios para a articulação dos quadris, cervical, lombar e tórax. São exercícios de soltura das articulações e musculares.

3. CONTROLE CORPORAL DINÂMICO E ESTÁTICO: são exercícios de força abdominal (CORE), equilíbrio, alongamento, sempre mantendo o eixo que se encontra na base da coluna com contração abdominal e dos glúteos, formando a "power house", casa do poder.

4. APREENSÃO CORPORAL DOS EXERCÍCIOS: exercícios de alongamento estático e dinâmico, individual ou em duplas, com relaxamento de todo o corpo.

5.CHUÁ: momento surpresa da aula!!!!!

AULA DE PILATES AS 7 DA MANHÃ...ESSES ALUNOS SÃO UMA FERA..ACORDAR TÃO CEDINHO PARA A AULA!!! ROSA E MARCELLO ESTÃODE PARABÉNS!!!!

AULA DA NOITE!!!!

ESSA TURMA É DEMAIS!!!

MUITO DESCONTRAÍDA E INTERESSADOS EM APREENDER CORPORALMENTE COISAS NOVAS!!!!

MUITOOOO COREEEEEE!!

ESSE EXERCÍCIO DE SOLTURA DA ARTICULAÇÃO COXO-FEMURAL E DOS QUADRIS É UM MOMENTO DE CONCENTRAÇÃO E EIXO NO INÍCIO DAS AULAS!!!!

SE DEIXAR ELES FAZEM A AULA INTEIRA E DORMEM!!!!RSRS

A LÚ , UMA ALUNA NOTA 10000000

ESTÁ PRESENTE DESDE O INÍCIO DAS AULAS, E ACORDA CEDINHO PARA PRATICAR PILATES.....AS 7 DA MANHÃ JÁ ESTÁ PRONTA NA SALA

E VAMOS LÁ FAZER O CEM COM BOLA....TEM UMA FORÇA ABDOMINAL MUITOOOO BOA, EXCELENTE....COM CERTEZA FARÁ O CEM SEMANA QUE VEM!!!!!

CONTINUE ASSIM, QUE A SUA LOMBAR SE FORTALECERÁ EM BREVE, AOS POUCOS AS DORES MUCULARES PASSARÃO!!!

PARABÉNSSSSSSSSSSS!!!

TURMA DA NOITE DE YOGILATES!!!!!

UM SUCESSO NESSE EXERCÍCIO: INVERTIDA COM A BOLA!!!!

TODOS FIZERAM MUITO BEM!!!!!!!!!

EDUARDO, A RO, MARIZA E A CRIS!!!!!

CONTINUEM ASSIM COM ESSA DISCIPLINA QUE SEUS CORPOS MUDARÃO EM BREVE...

COREEEEEEEEEEE!!!!

ALONGAMENTO EM DUPLA

4 meses de curso!!!Novos alunos!!!!

Esse mês completamos 4 meses do curso na acadamia Commando Fitness, e com muito sucesso, graças à todos os alunos que estão comparecendo com muita disciplina às práticas!!!!

E a cada semana mais alunos , aumentando a nossa turma com qualidade, todos procuram uma opção mais saudável e equilibrada de vida e encontram ...

Aos poucos, vão fortalecendo suas mentes por meio do corpo, é um trabalho diário de conscientização!!!!

Rolinho: um exercício de equilíbrio, eixo e força abdominal

cem: exercício completo para fortalecimento da região abdominal, e o "Power house" centro de força: a lombar, glúteos e abdômen...

Alongamento em dupla:

alongando a parte anterior e posterior de nosso corpo, principalmente os músculos internos da coxa e perna, região toráxica...

Serra: exercício para região lateral do abdômen, alongamento dos membros inferiores e torção...a inspiração e expiração controlada aumenta a eficiência do exercício e a amplitude do movimento.

TURMA DA NOITE RELAXANDO A CERVICAL...

NOSSA AULA DE SEXTA-FEIRA COM NOVOS ALUNOS E MUITO RELAXAMENTO E TÉCNICAS DE MASSAGEM COM A FISIOTERAPEUTA HANNA!!!

MASSAGENANDO A CABEÇA, A CERVICAL. REGIÕES QUE TENSIONAMOS MUITO E NÃO SABEMOS RELAXAR DIREITO,VALE A PENA PARTICPAR DA AULA!!!!

A MELHORA EM NOSSO CORPO É NÍTIDA

E A TURMA É MARAVILHOSA, COMPREENDE O A NOSSA PROPOSTA PEDAGÓGICA QUE FOGE DO PURAMENTE "FITNESS", ABRANGENDO A CULTURA CORPORAL, AS NOSSAS RELAÇÕES COM NOSSOS CORPOS...VAI MUITO ALÉM DE UMA SIMPLES GINÁSTICA, TRABALHAMOS COM NOSSAS "COURAÇAS"...

AGOSTO: NOVIDADES NAS PRÁTICAS!!!

NOVIDADES NAS PRÁTICAS:

MAIS EQUILÍBRIO, MAIS FORÇA E MAIOR CONTROLE MUSCULAR!!!

SERÁ O MÊS DA PREPARAÇÃO PARA O CEM!!!!

VAMOS GALERA VOCÊS CONSEGUEM!!!!

TURMA DA NOITE

YOGILATES

UMA PRÁTICA QUE ALIA EXERCÍCIOS DE FORÇA, EQUILÍBRIO COM EXERCÍCIOS ESTÁTICOS DOM YOGA...UMA COMBINAÇÃO PERFEITAA PARA

ENTRAR EM EQUILÍBRIO CORPORAL

ALONGAMENTO TOTAL DA COLUNA E PARTE POSTERIOR DAS COXAS E PERNAS, ALÉM DE AUMENTAR A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

NOSSA AULA DE MASSAGEM

TÉCNICAS DE MASSAGEM COM A FISIOTERAPEUTA HANNA,

DANDO UM SHOW NA AULA!!!!

NESSA SEMANA TRABALHOU AS COSTAS ONDE CONCENTROU MAIS NO TÓRAX, OMBROS E CERVICAL....

E OS ALUNOS RELAXARAM E PERCEBERAM OS LOCAIS MAIS TENSIONADOS!!!

E ALONGAMENTO ESTÁTICO ANTES DAS TÉCNICAS DE MASSAGEM

PARABÉNS MARCEL PELA DISCIPLINA E EMPENHO NAS AULAS!!

CONTINUE ASSIM QUE EVOLUIRÁ MUITO E SUE CORPO TERÁ

OUTRAS REFERÊNCIAS!!!

Professora praticando yôga...

A prática do Yôga realinha toda a coluna, equilibra os músculos e revitaliza a energia vital!!!
Inversão sobre os ombros é um dos ásanas que reequilibra a circulação sanguínea.

Disciplina na prática faz toda a diferença, bem como a concentração...é isso aí!!!

Yogilates Turma da manhã

YOGILATES...UMA PRÁTICA QUE INTEGRA....

EXERCÍCIO: SERRA alongamento lateral, rotação e sequenciamento da coluna...

ESTHER

uma aluna muito aplicada, evoluiu muitooo, sua percepção corporal é outra, Parabéns pela disciplina...só não pode faltar!!!

Hanna, a nossa querida fisioterapeuta, a cada aula que passa vem superando suas dificuldades e consolidando uma nova linguagem corporal ( e mental...entende-se aqui como um único corpo).

Parabéns...persisita e verá as grandes mudanças ao longo do caminho!!!

Professora Suel

Prática de Yogilates e alongamento em dupla...

Prática de Yogilates....

Método que trabalha tanto exercícios dinâmicos como estáticos...

É, sem dúvida, um trabalho completo para uma melhor apreensão corporal da força, flexibilidae, alongamento e equilíbrio.

Eu a Jo..uma aluna muito aplicada!!

O tempo construiu novas relações corporais

Isso mesmo, a disciplina e perseverança fez es está fazendo com que a Joci, uma aluna muito aplicada criasse novas relações com seu corpo. Aumentou a flexibilidae, alongamento, força abdmonial, equilíbrio, controle muscular e respiração.

Com certeza é um exemplo a toda a turma tanto da manhã como da noite!

Que ela sirva de exemplo de como é possível alcançar o que era impossível para suas mentes!

Tudo é possível quando se trabalha, se dedica e se aceita do jeito qu está para uma futura mudança!!!!

Hanna, a nossa fisioterapeuta está voltando a disciplina,,,,mas precisa de mais!!!rsrsr

Está melhorando suas invertidas, parabéns!!!!

A DUPLA NA FESTA JUNINA QUE ARRASOU!!!!

MUITO BEM MENINOS!!!! PARABÉNS PELA PARTICIPAÇÃO NA FESTA!!!
DANÇARAM MUITO BEM!!!!!

Festa junina da turma chuáaaaa

NOSSO ARRAIAL DO CHUÁAA!!

PARABÉNS AOS QUE COMPARECERAM!!

LÚCIA, PAULO, CÁSSIA, CORREIO ELEGANTE,GIL!!!!!

GUSTAVO TBEM DANÇOU MUITOOOOOO

Prática do yôga

àsanas...invertidas sobre os ombros....

melhora a circulação sangüínea, rejuvenesce e ativa a energia vital...

A respiração controlada, ombros relaxados...

Equilíbrio e descontração da coluna...

Muito core!!!

Ásana

Ásana

Educarás o teu corpo dentro dos princípios de yáma e niyama para que ele se torne um instrumento para a tua evolução consciente. Para que as doenças não te aflijam, para que a beleza da forma adorne a beleza do conteúdo, para que te tornes leve como os pássaros e ágil como os peixes tornando-te assim, um templo digno para a morada do espírito.Os ásanas existem tal como são há milhares de anos. São perfeitos em si mesmos e não podem ser alterados.

Os ásanas atuam de forma subjacente no nosso corpo provocando profundas transformações psicofísicas. No hatha yoga, são de grande importância. Hatha Yoga visa o auto-conhecimento e a ferramenta que se utiliza para este processo, é o corpo.

Através da prática dos ásanas, nosso corpo é desbloqueado para a percepção. Esta percepção será desenvolvida gradualmente produzindo auto-conhecimento. Muito se tem lido sobre os ásanas, mas, até hoje, ninguém pode afirmar com exatidão científica, qual o mecanismo completo da sua ação sobre o ser humano. Sabe-se que, enquanto a prática avança, profundas modificações de ordem física e psicológica ocorrem. Por isto, precisamos entender a "forma" perfeita do ásana através do alinhamento, do equilíbrio, da busca do centro de gravidade e da direção.

No Hatha Yoga, este alinhamento em ásana é fundamental para que as funções biomecânicas sejam utilizadas em sua plenitude despertando a inteligência natural e inerente que o corpo possui. “A posição deve ser firme e confortável. A posição é dominada quando se elimina a tensão e medita-se no infinito”. Y.S. – II, 46,47

Diz Serge Raynaud de la Ferriére:
“O mais importante no yoga é superar os desejos, os hábitos. O yogi pode comer, beber e fazer tudo o que lhe parece bom; venceu o desejo não tem mais problemas; já não está mais submetido a seu próprio controle: escapa a todas aquelas energias que necessitava empregar no início, tanto para não comer ou não beber algo; ele venceu todos esses obstáculos e vive isento de complicações, das inumeráveis necessidades que afetam o ser humano comum”.

àsanas ....prática do yôga

àsanas de força, equilíbrio, eixo...

Yôga e Pilates

A nossa prática ::: Yôga e Pilates!!!!

Os alunos estão compreendendo muito bem a proposta e a filosofia do Yôga e do Pilates, as suas diferenças sutis...

Jô....

Sua dedicação faz a diferença entre conseguir superar seus limites e não avançar...

Está de parabéns, seu alongamento, flexibilidade, equilíbrio são outros...uma nova mulher está surgindo, percebeu as mudanças???

Continue não desista jamais!!!!!

Déia...

Parabéns pelo esforço, mas é necessário uma maior concentração nesse exercício de respiração...continue a se esforçar e dedicar, que as mudanças serão nítidas em teu corpo!!!!

Olha o coreeeeee!!!!

Cidinha.....

Um exemplo de vida....sempre falo nas aulas!!!!

Que força de vontadem,d e viver, de vencer as dificuldades e limites....

Tudo dará certo !!! Confie na vida, em Deus ....

A sua força te guiará sempre!!!

Parabéns!!!!

Hanna!!!!!

Parabéns e não tenha medo de não coseguir.... tudo depende do nosso cérebro, de nossa postura perante as dificuldades, mas é possível avançar....

Está avançando...o exercício do "bastão" é o teste de sua superação!!!!!

Não desista!!!!!!!!

A NOSSA FISIOTERAPEUTA

A NOSSA FISIOTERAPEUTA!!!!! HANNA!!!

ESTÁ DESENVOLVENDO UM TRABALHO MUITO BOM E ESPECIAL!!!

É SUPER DEDICADA E PROFISSIONAL...

SABE CATIVAR AS PESSOAS E MOSTRAR O OUTRO LADO DO CONTATO CORPORAL!!!!

OBRIGADO !!!

E A NOSSA PARCERIA ESTÁ CRESCENDO!!!!!

Exercício avançado!!!! Parabéns!!!

Turma da manhã....

Fizeram um novo exercício, avançado, para teste de equilíbrio e força....e eles foram muitoo bem, encontraram seus eixos... 5 repetições bem lentas e com muita concentração!!

Parabéns galera!! É isso aí, estão caminhando com disciplina e persistência!!!!

Olha o Coreeee